CHECK → ADJUST
今天怎么练
把晨间状态、任务专项测试和热身表现放进同一个训练目标中，给出具体、最小必要的调整。
先建立你的训练计划
v0.3.1 的判断必须绑定具体训练目标。创建 4–12 周计划后，Today 才会回答“今天这节课怎么练”。
创建训练计划CHECK → ADJUST
把晨间状态、任务专项测试和热身表现放进同一个训练目标中，给出具体、最小必要的调整。
v0.3.1 的判断必须绑定具体训练目标。创建 4–12 周计划后，Today 才会回答“今天这节课怎么练”。
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